HomeCalendarKako koristiti ovaj Forum?TražiLista članovaGrupe korisnikaRegistracijaLogin

Share | 
 

 Položaji spavanja

Vidi prethodnu temu Vidi sljedeću temu Go down 
AutorPoruka
Mr. Owner
Admin


Broj komentara : 389
Join date : 2010-08-21
Age : 25
Mjesto : Rijeka

KomentarNaslov komentara: Položaji spavanja   Wed Feb 02, 2011 12:24 pm

Iskrivljenost tijela tijekom sna može izazvati stres i naprezanje kralježnice, vrata, ramena, bokova, pa čak i vilice, što utječe na to kako ćete se osjećati sljedećeg dana. Pronađite stoga najudobniji mogući položaj.



Za umor koji osjećate nakon spavanja krivite pretvrdi krevet ili jastuk?
Možda je baš to u pitanju, no često problem nastaje zbog nepravilnog položaja tijela prilikom spavanja. Bitno je, stoga, koliko je to god moguće, izabrati pravilan položaj za spavanje.


Tijekom izbora položaja imajte na umu 3 krivulje na vašem tijelu: onu donjih leđa, u sredini leđa i onu oko vrata. Vaš je cilj održati ove prirodne krivulje i tijekom sna.


Položaj 'plutajućeg mrtvaca'


Noć provedete na trbuhu, glava je okrenuta u stranu, a ruke isprepletene ispod jastuka.


Problem ovoga položaja je to što u ovoj poziciji isuviše istežete vrat te stavljate pritisak na živce u rukama što može izazvati trnce tijekom dana. Težina vašeg tijela pritišće pluća što ometa duboki ciklus izdisaja i udisaja. A time i nepotrebno pritišćete grudi.


Kako se ispraviti?
Ispod glave ne koristite jastuk. Po dužini tijela ispod jedne strane postavite dugi jastuk ili jastuk namjestite ispod bokova.


Položaj 'vojnika'


Spavate na leđima.

Problem je u tome što jezik može pasti unatrag i blokirati dišni kanal pa ovaj položaj nije dobar za osobe koje pate od apneje. Također, oni koji spavaju na leđima skloniji su hrkanju.


Kako se ispraviti?
Imajte na umu da vaš položaj i hrkanje koje ga prati izluđuje osobu koja spava do vas. No, ukoliko baš morate barem postavite jastuk ispod koljena i mali jastuk ispod donjeg dijela leđa.



Osobe s bolesnim srcem, određenim bolestima dišnog sustava, glaukomom ili gastroezofagealnom refluksnoj bolesti (GERB) mogu imati koristi od ovoga položaja ukoliko ležanje na leđima zamjene s
polusjedećim položajem postavljajući jastuke ispod leđa.


Uspavana ljepotica


Ovaj tip spavača spava na boku, leđa su malo savinuta kao i koljena, a ruke preklopljene.


U ovom položaju problema nema jer je riječ o najzdravijem položaju za spavanje. On se uklapa u prirodnu zakrivljenost kralježnice.


Položaj možete samo poboljšati tako da bude udobniji postavljajući jastuk između koljena. Na ovaj način relaksirat će se i kukovi. Za potporu glavi koristite srednje visok jastuk. Pokušajte i s vodenim jastukom koji se može jednostavno prilagoditi.


Imate li visoki tlak pokušajte spavati na lijevoj strani. A ukoliko u bubregu imate kamence spavajte na suprotnoj strani.

Na vrh Go down
Vidi profil korisnika http://games-hr.4rumer.com
Mr. Owner
Admin


Broj komentara : 389
Join date : 2010-08-21
Age : 25
Mjesto : Rijeka

KomentarNaslov komentara: Re: Položaji spavanja   Wed Feb 02, 2011 12:25 pm

Profesor Chris Idzikowski, britanski stručnjak za spavanje, analizirao je šest najčešćih položaja spavanja i otkrio da svaki otkriva nešto o našoj osobnosti.


Fetus položaj
Oni koji se sklupčaju u fetus položaj opisuju se kao snažni izvana, ali meka srca. Možda jesu sramežljivi kad prvi put nekog sretnu, ali ubrzo se opuste. Ovo je najčešći položaj spavanja – prema istraživanjima na uzorku od 1000 ljudi, čak 41% ih spava u ovom položaju. U ovom položaju spava dvostruko više žena u odnosu na muškarce.

Položaj klade
Ovo je položaj u kojem ležite na boku, a obje su vam ruke sa strane. Osobe koje ovako spavaju su opuštene, društvene, vole biti dio ekipe, i vjeruju strancima. Pa ipak mogu biti lakovjerni.

Položaj čežnje
Ljudi koji spavaju na boku s obje ruke ispred sebe, otvorene su naravi, ali mogu biti sumnjičavi i cinični. Sporo donose odluke, ali jednom kad je donesu, neće je više nikada mijenjati.

Vojnički položaj
U ovom položaju ležite na leđima s obje ruke sa strane tijela. Ljudi koji spavaju u ovom položaju su općenito tihi i rezervirani. Ne vole gužve, a sebi i drugima postavljaju visoke standarde.


Položaj slobodnog pada
Ovo je položaj u kojem ležite na trbuhu s rukama oko jastuka i glave okrenute na stranu. Ovi su ljudi često društveni i uznemireni. Ne vole kritike ni ekstremne situacije, te mogu biti nervozni.


Položaj morske zvijezde
U ovom položaju ležite na leđima s obje podignute oko jastuka. Ovakvi ljudi su dobri prijatelji jer su uvijek spremni saslušati druge i ponuditi pomoć kad je potrebna. Općenito ne vole biti u centru pažnje.

Istraživanje je također pokazalo da većina ljudi rijetko mijenja položaj spavanja. Samo 5% kaže da spava drugačije svaku noć.
Na vrh Go down
Vidi profil korisnika http://games-hr.4rumer.com
 
Položaji spavanja
Vidi prethodnu temu Vidi sljedeću temu Na vrh 
Stranica 1/1

Permissions in this forum:Ne možete odgovoriti na teme ili komentare u ovom forumu
Gizmo Game :: Zdravlje-
Idi na: